*Confundir la sed con el hambre es una de las
principales causas de sobrepeso
* Explican que muchas veces
las personas prefieren consumir galletas, chocolates y papas cuando en realidad
su cuerpo necesita agua simple
LIBERTAD, CIUDAD DE MÉXICO, 27-03-2017.-Confundir la sed con el
hambre es una de las principales causas de sobrepeso y obesidad
en hombres y mujeres de todas las edades, por lo que se recomienda mantener una
buena hidratación desde las primeras horas de la mañana.
Consumir la cantidad adecuada de agua durante el día reduce los excesos
alimenticos y, por lo tanto, ayuda a alcanzar el peso corporal idóneo.
Explicó que muchas veces las personas prefieren consumir galletas,
chocolates y papas cuando en realidad su cuerpo necesita agua simple. Este mal
hábito, sumado a la falta de actividad física, se traduce en un aumento de peso
progresivo que puede alcanzar el grado de obesidad mórbida.
"Hidratarse es un hábito que no debemos postergar hasta la tarde o la
noche, cuando solemos beber de uno a dos litros de agua de una sola vez",
ya que es más provechoso para el organismo racionar el vital líquido, con el
fin de estimular el metabolismo, dijo.
Añadió la especialista que además se reduce el riesgo de golpe de calor y,
por supuesto, evitar el aumento de peso por una "sensación de hambre"
que en realidad es sed.
La experta dijo que la mejor forma de identificar entre una y otra (hambre
y sed) es cuando se tiene antojo de algo inespecífico, por ejemplo, tener
deseos de ingerir algo sin importar que sea dulce o salado.
Ante esto hay que beber un vaso de agua; si las ganas de comer continúan,
entonces la persona sí tiene hambre y hay que buscar comida balanceada y
nutritiva.
En este sentido, recomendó a la población en general conocer el Plato del
buen comer, donde se sugiere combinar proteínas de origen animal y vegetal con
cereales, verduras y frutas.
En todas las UMF del IMSS Jalisco hay módulos PrevenIMSS, en donde personal
de salud orientará a cada derechohabiente respecto a los alimentos que más lo
beneficien, además de la cantidad de agua que debe ingerir de acuerdo a sus
características (peso y estatura).
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