Libertad, Septiembre 2015.-Durante mucho
tiempo hemos vivido con la creencia de que el nivel de inteligencia era algo con lo que se
nacía, y nos adaptábamos para desarrollar nuestro día a día a la
altura del potencial que creíamos
que nos venía dado.
Pero ahora los
científicos han comprobado que esta inteligencia se puede incrementar mediante una serie de actividades que
crean nuevas secuencias
neuronales que hacen que nuestro cerebro trabaje mejor y más
rápido, y además podemos
disfrutar del camino.
1.-Leer
cualquier cosa
Los beneficios de leer son los mismos
independientemente de lo que leas: da igual si estás disfrutando del último
bestseller o si estás leyendo el periódico. Leer reduce el estrés, lo que hace
que nos sintamos mejor con nosotros mismos, y aumenta los tres tipos de
inteligencia (emocional, fluida y cristalizada).
Esto influye en nuestra capacidad para la
resolución de problemas, para poner diferentes piezas del conocimiento juntas
para vivir mejor la vida cotidiana, para detectar patrones, para comprender
procesos, y para interpretar con precisión y para saber responder ante los sentimientos
de otras personas.
En el trabajo esto se traduce en una mejor comprensión de por qué suceden las cosas, y en una mejor capacidad de gestión.
En el trabajo esto se traduce en una mejor comprensión de por qué suceden las cosas, y en una mejor capacidad de gestión.
2.-Aprender
un nuevo idioma
Olvida los puzzles para mejorar tu memoria y
ponte a aprender una nueva lengua en su lugar. La investigación científica ha
mostrado que las personas bilingües son mejores con los puzzles que la gente
que sólo habla un idioma. Aprender una nueva lengua de manera exitosa permite a
nuestro cerebro desarrollar mejor las tareas mentalmente exigentes. Esto
incluye las capacidades típicamente ejecutivas como la planificación y la resolución
de problemas.
Además, hablar al menos dos lenguas influye positivamente en tu habilidad para monitorizar tu entorno y mejora directamente tu atención ante los procesos.
Además, hablar al menos dos lenguas influye positivamente en tu habilidad para monitorizar tu entorno y mejora directamente tu atención ante los procesos.
A mucha gente se le dice que esto es por lo
que los ejecutivos hablan idiomas: ellos deben aprender inglés o francés para
ascender en sus puestos.
3.-Meditar
En 1992, el Dalai Lama invitó al científico Richard Davidson para estudiar las ondas cerebrales durante la meditación y así descubrir si se podían generar ondas cerebrales específicas. Y cuando el Dalai Lama y otros monjes comenzaron a meditar y pusieron su atención en la compasión, sus ondas cerebrales mostraron que su mente estaba en un estado profundamente compasivo.
Los resultados completos de la investigación fueron publicados por la Academia Nacional de Ciencias en 2004 y por el Wall Street Journal, donde recibió una gran atención.
La meditación comenzó a interesar a la gente ambiciosa porque el estudio decía que podemos controlar nuestras propias ondas cerebrales y sentir lo que queramos cuando queramos. Esto significa que podemos sentirnos más seguros antes de una negociación, más confiados cuando pedimos un aumento de sueldo o más convencidos durante una llamada con la que queremos cerrar una venta.
En 1992, el Dalai Lama invitó al científico Richard Davidson para estudiar las ondas cerebrales durante la meditación y así descubrir si se podían generar ondas cerebrales específicas. Y cuando el Dalai Lama y otros monjes comenzaron a meditar y pusieron su atención en la compasión, sus ondas cerebrales mostraron que su mente estaba en un estado profundamente compasivo.
Los resultados completos de la investigación fueron publicados por la Academia Nacional de Ciencias en 2004 y por el Wall Street Journal, donde recibió una gran atención.
La meditación comenzó a interesar a la gente ambiciosa porque el estudio decía que podemos controlar nuestras propias ondas cerebrales y sentir lo que queramos cuando queramos. Esto significa que podemos sentirnos más seguros antes de una negociación, más confiados cuando pedimos un aumento de sueldo o más convencidos durante una llamada con la que queremos cerrar una venta.
4.-Entrenar
el cerebro
Los sudokus, los puzzles, los acertijos, los
vídeojuegos, los juegos de cartas y los juegos de mesa aumentan la plasticidad
neuronal. Esto envuelve una gran variedad de cambios en las secuencias
neuronales y sinapsis, que es básicamente la habilidad del cerebro para
reorganizarse.
Cuando las células nerviosas responden de manera nueva, esto aumenta la neuroplasticidad, lo que nos permite ver las cosas desde diferentes puntos de vista y entender las causas y efectos de los comportamientos y las emociones. Nos damos cuenta de los nuevos patrones y las habilidades cognitivas mejoran.
Cuando las células nerviosas responden de manera nueva, esto aumenta la neuroplasticidad, lo que nos permite ver las cosas desde diferentes puntos de vista y entender las causas y efectos de los comportamientos y las emociones. Nos damos cuenta de los nuevos patrones y las habilidades cognitivas mejoran.
Considerando que la deficiencia de
plasticidad neuronal está involucrada en el tinnitus (sensación de golpeteo
dentro del oído), una mayor cantidad de la misma puede prevenir estas
condiciones. Por ejemplo, la gente con alta neuroplasticidad es menos propensa
a la ansiedad y la depresión, y además tienen más facilidad para aprender y
memorizar.
5.-Poner
a prueba tus conocimientos
Muchos estudiantes 'embuten' sus
conocimientos para el día del examen, y parece que los dominan. El problema de
hacer esto es que tendemos a olvidar rápidamente porque es algo que no vamos a
necesitar demostrar de nuevo con tanta presión.
Una de las razones para estudiar un nuevo
idioma es que nos hace más inteligentes porque requiere acumular los
conocimientos para poder seguir utilizándolos: la gramática y el vocabulario
que ya nos sabemos se repite incontables veces, y así pueden mejorar nuestros
conocimientos.
Es bueno aplicar el concepto de conocimiento acumulado a nuestro día a día y a nuestro trabajo mediante el seguimiento de pequeñas competencias que vas adquiriendo. Una buena idea es integrar el aprendizaje acumulado en el programa de auto-mejora, observando los detalles en las negociaciones importantes, consigue nuevos libros o llevando un pequeño diario con todo lo que afecta a tu atención.
Es bueno aplicar el concepto de conocimiento acumulado a nuestro día a día y a nuestro trabajo mediante el seguimiento de pequeñas competencias que vas adquiriendo. Una buena idea es integrar el aprendizaje acumulado en el programa de auto-mejora, observando los detalles en las negociaciones importantes, consigue nuevos libros o llevando un pequeño diario con todo lo que afecta a tu atención.
6.-Hacer
ejercicio regularmente
Practicar deporte de manera ocasional con
entrenamientos duros no es efectivo, lo ideal es hacerlo con asiduidad para que
las células se inunden con FNDC, una proteína que ayuda con la memoria, la
atención, el aprendizaje, la concentración y la comprensión, lo que en conjunto
se conoce como agudeza mental.
Algunos científicos especulan con que
permanecer sentado durante un tiempo prolongado tiene el efecto opuesto, y pone
obstáculos a nuestro cerebro para funcionar al 100%.
7.-Tocar
un instrumento musical
Tocar música nos ayuda con la creatividad,
con las habilidades analíticas, el lenguaje, las matemáticas, y mejora la
motricidad fina. Algunas personas argumentan que practicar deportes de equipo
también fomenta todas estas ventajas, pero la música además consigue fortalecer
el cuerpo calloso que une ambos hemisferios cerebrales mediante la creación de
nuevas conexiones.
La mejora en el cuerpo calloso ayuda con las capacidades ejecutivas, la memoria, la resolución de problemas y la función cerebral en general, independientemente de la edad.
La mejora en el cuerpo calloso ayuda con las capacidades ejecutivas, la memoria, la resolución de problemas y la función cerebral en general, independientemente de la edad.
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